Nuevo estudio: Las mujeres superan a los hombres en cuanto a mejoras de salud con menos ejercicio
Un nuevo e innovador estudio publicado esta semana en el prestigioso Journal of the American College of Cardiology indica que las mujeres parecen obtener beneficios sustancialmente mayores para la salud y la longevidad del ejercicio regular en comparación con sus homólogos masculinos.
Al analizar datos que abarcan 20 años de más de 400.000 adultos estadounidenses, los investigadores descubrieron que las mujeres que realizaban solo 2,5 horas por semana de actividad física de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de ejercicio vigoroso, como correr, tenían un 24 % menos de probabilidades de morir prematuramente. en comparación con mujeres inactivas durante el período de estudio.
Por el contrario, los hombres que practicaban exactamente la misma duración e intensidad de ejercicio semanal se asociaron con sólo una reducción del 15% en el riesgo de mortalidad en comparación con los hombres adictos a la televisión, lo que representa casi dos tercios menos de retorno de la inversión por sudar. Además, también puedes leer sobre- Beneficios de levantarse temprano en la mañana.
Quizás lo más sorprendente sea que el estudio también reveló que las mujeres fueron capaces de conseguir la misma impresionante reducción del 18% en el riesgo de muerte que los hombres simplemente haciendo ejercicio la mitad de lo que parecieron: sólo 75 minutos semanales de sudoración vigorosa o 150 minutos de esfuerzo moderado parecieron disminuir. haz el truco de la longevidad.
“Las razones por las que las mujeres parecen obtener muchos más beneficios libra por libra de la actividad física aún no están claras y justifican una mayor investigación”, afirmó la coautora del estudio, la Dra. Beta Ashinne, cardióloga de la Universidad de Miami, “pero “Esta investigación deja muy claro que ambos géneros, y particularmente las mujeres, tienen mucho que ganar al hacer del ejercicio un hábito regular”.
Si bien el estudio observacional no pudo probar la relación causa-efecto per se, los expertos coincidieron en que sus hallazgos se suman a la ya abrumadora evidencia que subraya por qué el ejercicio se considera casi tan vital para la salud a largo plazo como no fumar, controlar la presión arterial y otras medidas similares. factores pilares del estilo de vida.
“Ya sea hombre o mujer, joven o viejo, principiante en fitness o fanático del gimnasio, este estudio muestra de manera convincente que dedicar tiempo a sudar la mayoría de los días de la semana probablemente dará sus frutos durante décadas en el futuro”, afirmó el Dr. Nadish Garg, cardiólogo no afiliado a la investigación. “No es necesario entrenar como un atleta olímpico: sólo 150 minutos de caminata rápida o tenis de dobles cada semana podrían marcar una gran diferencia”.
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