Ventajas de correr respaldadas por la ciencia: ¡Mejora la salud y el estado de ánimo!
Existe un pasatiempo probado en el tiempo que solo necesita un par de zapatillas y un poco de motivación en un mundo lleno de complejos planes de entrenamiento. Correr es fácil de hacer y tiene varios beneficios que científicamente han demostrado ser buenos para el cuerpo y el alma. He aquí un vistazo a los numerosos beneficios de correr que la ciencia respalda firmemente.
1. Salud cardiovascular mejorada
Tu corazón y tus pulmones pasan por una metamorfosis cuando te pones las zapatillas para correr y pisas el suelo. Según la ciencia, correr provoca que estos órganos esenciales sufran cambios sorprendentes que fortalecen y mejoran su funcionalidad. ¿Cuál fue el resultado? Aumento del suministro de oxígeno y sangre a los músculos que funcionan. Este desarrollo le brinda un sistema cardiovascular más fuerte que promueve el bienestar general además de mejorar su capacidad para correr más lejos y más rápido.
2. Huesos más fuertes
Correr tiene un efecto en tu sistema esquelético además de tu resistencia cardiovascular. Correr hace que tus huesos se sometan a un estrés regulado, lo que desencadena una increíble serie de adaptaciones. Estos cambios dan como resultado una mayor deposición de minerales, lo que fortalece los huesos. Además, el simple hecho de correr estimula la liberación de hormonas que favorecen el crecimiento óseo, retrasando el deterioro del tejido óseo y disminuyendo el riesgo de fracturas. Además, también puedes leer sobre- Beneficios de levantarse temprano en la mañana.
3. Reducción del estrés
Imagínese entrar en un mundo pacífico y escapar de la rutina cotidiana. Correr ofrece precisamente eso, presentado de forma científica. El estrés se contrarresta naturalmente con movimientos rítmicos y una bocanada de aire fresco. El secreto está en reducir el cortisol, la hormona conocida por causar estrés. Su cuerpo cultiva un estado mental tranquilo a medida que avanza, lo que invita al descanso y mejora su sensación general de bienestar.
4. Estado de ánimo mejorado
Aunque es algo común en la comunidad del fitness, la “euforia del corredor” es un fenómeno científico verificado. Correr libera endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo. Después de una carrera gratificante, estos compañeros bioquímicos te dejan en un estado de felicidad natural. Existe una innegable sensación de empoderamiento, logro y positividad que le permitirá enfrentar cualquier obstáculo que la vida le presente.
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